TALLERES

Talleres de nutrición y bienestar

Alimentación y Rendimiento Deportivo

En este taller aprenderás cómo la nutrición adecuada puede marcar la diferencia en tu rendimiento físico durante entrenamientos y días importantes.

Exploraremos las claves para planificar una alimentación equilibrada que no solo te ayude a rendir al máximo, sino también a recuperarte más rápido y prevenir lesiones. Desde la importancia de los macronutrientes hasta el papel esencial de los micronutrientes como el potasio, el zinc y el magnesio, descubrirás cómo optimizar tu dieta para dar lo mejor de ti en el campo.
Te enseño qué alimentos consumir antes y después de los partidos, desglosando las recomendaciones por horarios para maximizar energía, mejorar la recuperación y evitar molestias como calambres.
También hablo sobre la importancia de la hidratación y cómo combinar líquidos y alimentos para mantener el cuerpo en su mejor forma durante la competición.

¡Ven y aprende cómo hacer de tu alimentación el mejor aliado en el deporte!

En este taller práctico aprenderás cómo llevar un estilo de vida saludable de manera sencilla y sin restricciones.

Exploraremos la herramienta del Plato Saludable, una guía visual que te ayudará a organizar tus comidas equilibrando verduras, proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
Conocerás consejos prácticos para planificar tus menús, experimentar con recetas y adaptar esta metodología a tus objetivos personales, ya sea perder peso, ganar músculo o simplemente mantener una buena salud.
Profundizaremos en la importancia de la hidratación y la actividad física como complementos esenciales para el bienestar.
Descubrirás cómo moverte más puede mejorar tu salud física y emocional, y cómo mantener una hidratación adecuada favorece la digestión, la energía y la recuperación.

Este taller es perfecto para quienes buscan mejorar su alimentación sin complicaciones y dar el primer paso hacia un estilo de vida equilibrado.

¡Te espero!